%20(1).jpg)
Yetişkin Terapisi Nedir?
Yaşamın akışında çoğumuzun tıkandığı, desteğe ihtiyaç duyduğu zamanlar olur. Psikoloğa gitmeden önce elbette hepimiz bu tıkanıklığı kendimiz aşmaya çabalarız. Bunu bazen yalnız bazense eş/dost ile deneriz. Bunun yanında kıymetli olan, bu sıkışıklık ile bir şekilde baş edemediğimizde alanında uzman psikologlardan profesyonel destek alabilmeye açık olmaktır.
Yetişkin terapisi, yetişkin bireylerin yaşamlarındaki zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için uygulanan, pek çok psikolojik rahatsızlığın çözümünde etkili olduğu kanıtlanmış bilimsel bir ruh sağlığı hizmetidir. Bu terapi bireylerin stres, kaygı, depresyon, ilişki sorunları veya öz güven sorunları gibi çeşitli duygusal ve psikolojik sorunlarını ele alır. Terapist, danışan ile birlikte danışanın yaşadığı zorlukların kökenine inerek onun düşünceleriyle ve duygularıyla olan ilişkilerini daha sağlıklı hale getirmesine yardımcı olur. Yetişkin terapisi, bireylerin içsel dünyalarını keşfetmelerini ve kendilerini daha iyi anlamalarını sağlar. Bu süreç, duygusal iyileşme, kişisel gelişim ve yaşam kalitesinin artırılması amacı güder. Yetişkin terapisi, bireylerin daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmelerine katkı sağlar.
Destek Alabileceğiniz Uzmanlık Alanlarım:
- Depresyon - İlişki Problemleri
- Panik atak - Öz güven problemi
- Yaygın anksiyete - Öfke kontrol problemi
- Sınav kaygısı - Kayıp ve yas süreci
- Sosyal kaygı - Kimlik karmaşası
- Obsesif kompulsif bozukluk - Ailevi problemler
- Mükemmeliyetçilik - Yeme problemleri
- Erteleme - Gelecek kaygısı
- Aşırı düşünme - Dikkat eksikliği (dehb)
Bireysel Terapi Nedir?
Bireysel terapi kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını daha iyi anlamasına ve yönetmesine yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi, genellikle bir terapist ve bir danışan arasında, güvenli bir ortamda gerçekleşir. Kişi, yaşamındaki stresli durumlarla başa çıkma, kişisel hedeflere ulaşma ve içsel çatışmaları çözme konusunda profesyonel destek alır. Bu desteği alırken kendi iç dünyasına dönmeye gönüllü olan bu kişi, süreç boyunca duygularıyla ve düşünceleriyle nasıl temas edebileceğini öğrenir. Bireysel terapi anksiyete, depresyon, panik atak, ilişki problemleri, yeme problemleri gibi çeşitli sorunlarla birlikte yaşamın akışında çözmekte tıkandığımız her türlü konuyu ele almak için etkili bir yöntemdir. Terapist, danışanın kendi iç dünyasına dair, davranışlarına dair, yaşamına dair farkındalık kazanması için eşlik ederken sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmelerine de yardımcı olur. Bu süreç, kişisel gelişimi ve yaşam kalitesini artırmayı hedefler.
Bireysel Terapi Süreci Nasıl İlerler?
Bireysel terapi süreci, danışanın ihtiyaçları ve hedefleri doğrultusunda adım adım ilerler. İlk birkaç seansta, danışanın terapiden beklentileri, hedefleri biraz da olsa netleştirilmeye çalışılır. Bu aşama, terapi sürecinin rotasını belirlemek açısından kıymetlidir. Zaman zaman bazı danışanlar gerçekçi olmayan isteklere, hedeflere sahip olarak bu sürece başvurabilirler. Örneğin; yaşadığı olumsuz duygular yok olsun isterler, artık bazı şeyleri hiç düşünmemek isterler. Bu çok insanidir. Ama elimizde olumsuz duygu ve düşünceleri yok etmek için bir sihirli değnek maalesef yoktur. Ancak çok büyük bir gücümüz var: davranışlarımızı değiştirebilmek.
İlerleyen seanslarda, terapist danışanın düşünce, duygu ve davranışlarını daha iyi anlamasına yardımcı olur ve sorunları ele almak için çeşitli terapi teknikleri kullanılır. Terapist, danışanın içsel çatışmalarını keşfetmesine, geçmiş deneyimlerini anlamasına ve bu deneyimlerin günümüzdeki yaşamını nasıl etkilediğini fark etmesine yardımcı olur.
Bireysel terapi sürecinde, danışanın kendine dair farkındalığı arttıkça, sağlıklı başa çıkma becerileri ve duygusal iyileşme başlar. Terapinin sonunda, danışan daha güçlü bir öz farkındalık geliştirir ve yaşamındaki zorluklarla daha etkin bir şekilde başa çıkma becerisi kazanır. Terapinin süresi, kişinin ihtiyaçlarına göre değişir ve genellikle birkaç seanstan uzun süren bir süreçtir.
Bireysel Terapi Çeşitleri Nelerdir?
Bireysel terapi, farklı yaklaşım ve yöntemlerle kişiye özel destek sunan çeşitli terapi türlerine sahiptir. Bu yaklaşımların bazıları pek çok bilimsel çalışma ile etkililiğini kanıtlarken bazıları pek duyulmamıştır. En yaygın bilinen terapi çeşitlerinden bazıları şunlardır: bilişsel davranışçı terapi, psikanalitik terapi, psikodinamik terapi, gestalt terapi, kabul ve kararlılık terapisi, emdr (eye movement desensitization and reprocessing) terapisi, şema terapi, mindfulness (bilinçli farkındalık) terapisi. Kişi, alacağı terapi hizmetini detaylı olarak araştırmak isterse bu yaklaşımları araştırabilir.
Ben klinik psikolog olarak bu yaklaşımların çoğundan beslenmekle birlikte, kabul ve kararlılık terapisi uygulamaktayım. Kısaca özetlenecek olursa, bu yaklaşım, kişilere çektikleri acıları ıstıraba dönüştürmeme konusunda yardımcı olur. Tanılara değil, her türlü insan davranışına odaklanır. Acı çekmek, normaldir. Tıkanmak, normaldir. İnsanız ve yolumuzu şaşırabilir, hata yapabilir, bazen yaşamakta dahi zorlanabiliriz. Kıymetli olan, günün sonunda yalnız olmadığımızı hatırlamak ve gerektiğinde destek almaya açık olabilmektir.
Bireysel Terapinin Faydaları & Avantajları Nedir?
Bireysel terapi, kişisel gelişimi destekleyen ve duygusal iyileşmeye katkı sağlayan önemli bir süreçtir. Terapinin başlıca faydaları ve avantajları şunlardır:
- Duygusal İyileşme: Bireysel terapi, stres, anksiyete, depresyon ve travmalar gibi duygusal zorluklarla başa çıkmayı sağlar. Kişi, geçmişteki olumsuz deneyimlerin etkisinden kurtulabilir ve duygusal iyileşme sürecine girebilir.
- Kendini Tanıma ve Farkındalık: Terapist, danışanın kendini daha iyi tanımasına yardımcı olarak, düşünce ve davranışlarının nedenlerini anlamasını sağlar. Bu farkındalık, kişisel gelişimi ve sağlıklı kararlar almayı kolaylaştırır.
- Sağlıklı İletişim ve İlişkiler: Bireysel terapi, kişinin ilişkilerindeki iletişim becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Kendini ifade etme ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurma konusunda destek sağlar.
- Stres Yönetimi: Terapide öğrenilen başa çıkma stratejileri, stresli durumlarla başa çıkmayı ve duygusal dengeyi korumayı sağlar.
- Özgüven Artışı: Terapide birey, kendine güvenmeyi ve içsel kaynaklarını keşfetmeyi öğrenir. Bu, genel yaşam kalitesini artırır ve daha sağlıklı bir öz saygı geliştirir.
Bireysel terapi, kişiye özel çözümler sunarak, daha sağlıklı, dengeli ve tatmin edici bir yaşam sürmeye yardımcı olur.
Bireysel Terapi Kimlere Hitap Eder?
Bireysel terapi, her yaştan ve yaşam durumundan bireye hitap eden bir süreçtir. Kişisel sorunlarla başa çıkmak isteyen, duygusal iyileşme arayan ve kendini geliştirmeyi isteyen herkes için faydalıdır. Bireysel terapi, özellikle şu gruplara hitap eder:
- Duygusal Zorluklar Yaşayanlar: Anksiyete, depresyon, stres, korkular gibi duygusal zorluklar yaşayan kişiler terapi alabilir. Bu süreç, kişilerin duygusal acılarını yönetmelerine yardımcı olur.
- İlişki Sorunları Olanlar: İletişim, güven, çatışmalar gibi ilişki problemleriyle mücadele eden bireyler, terapide daha sağlıklı ilişki becerileri geliştirebilir.
- Geçmişteki Yaşantılarla Yüzleşmek İsteyenler: Geçmişteki travmatik olaylarla başa çıkmak isteyen ve bunların yaşamlarını etkilediğini hisseden kişiler, bireysel terapi ile iyileşme sürecine girebilir.
- Kişisel Gelişim ve Öz Farkındalık Arayanlar: Kendini tanımak, kişisel hedeflere ulaşmak ve öz saygısını artırmak isteyenler için bireysel terapi oldukça faydalıdır.
- Hayatlarında Değişim İsteyenler: Büyük değişimlerle (iş değişikliği, boşanma, kayıp gibi) başa çıkmakta zorluk yaşayanlar, terapiden destek alabilir.
Bireysel terapi, kişilerin yaşam kalitesini artırmak ve içsel huzuru bulmalarını sağlamak için her yaştan ve farklı yaşam koşullarından bireylere hitap eder.
Bireysel Terapi Fiyatları & Ücretleri Nedir?
Bireysel terapi fiyatları, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Terapistin deneyimi, uzmanlık alanı, bulunduğu şehir ve seans süresi gibi etmenler, terapi ücretlerinin belirlenmesinde önemli rol oynar. Türkiye’de ortalama bir bireysel terapi seansı 45-60 dakika sürer.
Deneyimli terapistler veya belirli bir uzmanlık alanında (örneğin aile terapisi, çift terapisi) hizmet veren terapistler genellikle daha yüksek ücretler talep edebilirler.
Büyük şehirlerde, özellikle İstanbul, Ankara ve İzmir gibi metropollerde terapi ücretleri daha yüksek olabilir. Diğer şehirlerde ise fiyatlar genellikle daha düşük olabilmektedir.
Bazı terapistler, öğrencilere veya maddi durumu kısıtlı olanlara indirimli ücretler sunabilir. Ayrıca, özel sağlık sigortası ile terapi hizmetlerinden faydalanmak da mümkün olabilir.
Bireysel terapi fiyatları, kişisel ihtiyaçlarınıza ve bütçenize uygun bir terapist bulmak için araştırma yapmanızı gerektirir. Seans ücretlerinin yanı sıra, terapistin sunduğu hizmetin kalitesi ve sizin için sağladığı fayda en önemli faktörler olmalıdır.
Bireysel Terapist Nasıl Seçilir?
Bireysel terapi sürecine başlamak, doğru terapisti seçmekle başlar. Terapist seçerken dikkate almanız gereken birkaç önemli faktör vardır:
- Uzmanlık ve Eğitim: Terapistin eğitimi ve profesyonel yeterliliği, terapi sürecinin başarısı için çok önemlidir. Terapi alanında yetkin bir terapistin lisanslı ve deneyimli olması gerektiğini unutmayın.
- İhtiyaçlarınıza Uygunluk: Terapistin kullandığı yaklaşım ve yöntem, kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyumlu olmalıdır. Örneğin, panik atak ya da anksiyete ile mücadele ediyorsanız, kabul ve kararlılık terapisi (KKT) uzmanı bir terapist tercih edebilirsiniz.
- İletişim ve Empati: Terapistinizle güçlü bir iletişim kurmak çok önemlidir. Kendinizi rahat hissedebileceğiniz, sizi anlayan ve empati gösteren bir terapist seçmek, terapi sürecinin verimli olmasını sağlar. Bunun için ücretsiz ön görüşme seçeneğini değerlendirebilirsiniz.
- Referanslar ve Yorumlar: Diğer kişilerin terapist hakkındaki görüşleri, terapist hakkında bilgi verebilir. Online yorumlar, arkadaşlar veya diğer sağlık profesyonelleri tarafından yapılan tavsiyeler, seçim yaparken yardımcı olabilir.
- Uygunluk ve Erişilebilirlik: Terapistin zamanlaması, lokasyonu ve ücretlendirme politikaları da önemli faktörlerdir. Terapi seanslarına düzenli katılabilmek için, terapistin erişilebilir ve uygun bir fiyat politikası sunması gereklidir.
Doğru terapisti seçmek, terapinin etkili ve faydalı olabilmesi için kritik bir adımdır. Bu süreçte kendinizi rahat hissedebileceğiniz, ihtiyaçlarınıza uygun bir terapist seçmek önemlidir.
