Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı, kişilerin yaşamlarındaki önemli sınavlara yönelik yoğun bir endişe ve stres yaşama halidir. Bu kaygı, genellikle sınava hazırlık sürecinde ortaya çıkar ve kişinin sınavı başarıyla geçme konusundaki endişeleriyle ilişkilidir. Sınav kaygısı fiziksel, duygusal, düşünsel ve davranışsal belirtilerle birlikte ortaya çıkabilir.

Bu yazıda sınav kaygısı belirtilerine gelin birlikte göz atalım.

Sınav kaygısı

• Fiziksel belirtiler:

·       Mide rahatsızlığı veya bulantı

·       Karın ağrısı, baş ağrısı veya baş dönmesi

·       Titreme, terleme

·       Hızlı kalp atışı, nefes alma zorluğu

• Duygusal belirtiler:

·       Başarısız olma korkusu

·       Belirsizliğin getirdiği kaygı

·       Huzursuzluk, sinirlilik

·       Umutsuzluk, çaresizlik hissi

·       Diğerlerini hayal kırıklığına uğratma korkusu

• Düşünsel belirtiler:

·       Dikkat dağınıklığı

·       Zihinsel bulanıklık

·       Unutkanlık

·       Negatif düşüncelerle birlikte karamsarlık

·       Sürekli olumsuz düşünceler

• Davranışsal belirtiler:

·       Endişe etme yani olumsuz düşüncelere dalma ve buna zaman ayırma

·       Sık ağlama

·       Sürekli ders programı yapma, plan yapma

·       Ders çalışmayı erteleme

·       Motive olmayı bekleme

ÜCRETSİZ ONLİNE ÖN GÖRÜŞME

Bu belirtiler, pek çok kişide pek çok farklı seviyede yaşanabilir. Genel anlamda sınav kaygısı, bireyin yaşam kalitesini ve öğrenme deneyimini olumsuz etkileyecektir. Bu durum, sınavlara hazırlanma sürecini zorlaştırabilir, performans düşüklüğüne neden olabilir ve uzun vadede öğrenme motivasyonunu azaltabilir. 

Bu noktada kıymetli olan, baş edemediğinizi fark ettiğinizde bu yıpratıcı durumlar için profesyonel destek almaya açık olmanızdır.