Öfke Kontrolü

Öfke kontrolü, kişinin öfkelendiği sırada nasıl davranmak istediğine karar verebileceğini hatırlayarak birkaç nefes alabilmesini ve farkındalıkla hareket edebilmesini ifade eder.

Bu yazıda öfke kontrolü problemi yaşayan kişilerin yaşadığı problemlere gelin birlikte göz atalım.

Öfke kontrolü

• Farkındalık eksikliği

Bu kişiler, hangi durumların kendilerini öfkelendirdiklerini ve öfkelendiklerinde bu duyguyu nasıl deneyimlediklerini fark etmekte pratik sahibi değildirler.

• Öfkeden kurtulma isteği

Pek çok kişi, öfkelendiğinde bu duygusundan kurtulmayı ve yeniden sakinleşmeyi arzular. Bu yüzden öfkeyi deneyimlemek, onu anlamak ikinci plana atılır ve ilk iş bir an önce bu duyguyu nasıl olursa olsun püskürtmek olur.

• Otomatik modda olmak

Çoğu öfke kontrol problemi yaşayan insan, her şeyin çok hızlı geliştiğini ve başka şekilde davranmanın elinde olmadığını ifade eder. Oysa duyguyu tanımak ve ona kulak vermek, zamanla bu süreci manuel hale getirmeyi mümkün kılar.

• Beceri eksikliği

Bazen insanlar o an öfkelerine kulak vermeyi ve sakinleşmeyi denemek istese de bunu nasıl yapacaklarını bilemeyebilir.

• Öfkeyi ifade etme problemleri

Öfkeyi tanımak, ona kulak vermek ve sakinleşmenin yanında bir de bu öfkeyi uygun bir zamanda ve uygun bir şekilde ifade etmenin yollarını bilmek önemlidir.

• Kendini tanımama

Bazen nelere öfkelendiğimizi gözlemlediğimizde bazı benzer örüntüler yakalarız. Öfke kontrolü problemi yaşayanlar için hangi konuların kişiyi tetiklediğini bilmemek, o anda sağlıklı düşünmeye engel olur.

• Empati eksikliği

Bazen kişi öfkelendiğinde öfkesini öyle haklı görür ki karşısındaki kişinin düşüncelerini, söylediklerini, hissettiklerini dikkate almaz. Bu da öfkeye kulak verilmesi yerine onu büyütmeye, beslemeye hizmet edebilir.

ÜCRETSİZ ONLİNE ÖN GÖRÜŞME

Bu tür problemler, pek çok kişide pek çok farklı seviyede yaşanabilir. Yukarıda genel olarak sıralanan bu problemler dışında da yaşanması muhtemel pek çok sorun vardır. Bu gibi sorunların sık ve yoğun yaşanması, günlük yaşamımızı oldukça olumsuz etkileyebilir.

Bu noktada kıymetli olan, baş edemediğinizi fark ettiğinizde bu yıpratıcı problemler için profesyonel destek almaya açık olmanızdır.